Соблюдение диеты без стресса и срывов


Полное соблюдение той или иной методики избавления от лишних килограммов – это удел сильных духом и волей людей. Не каждая женщина может на протяжении какого-то времени отказывать себе в любимых продуктах питания, при этом еще занимаясь спортом и придерживаясь других правил. Не сорваться и не бросить бороться с лишними килограммами на полпути – не самая легкая задача. Тем не менее, это вполне реально, если прислушаться к следующим советам, разработанным известными диетологами, учеными и докторами.

Во-первых, во время соблюдения диеты желательно сделать свой рацион питания как можно разнообразнее. Не пожалейте своего времени, чтобы сесть и основательно обдумать и подобрать для себя оптимальный рацион на время борьбы с избыточным весом. Проявите кулинарную смекалку и творчество, можно поэкспериментировать и даже из минимального количества продуктов можно приготовить максимально возможное количество блюд. А если вы выбрали методику, которая позволяет принимать в пищу широкий перечень продуктов, то здесь вообще не должно быть с разнообразным рационом никаких проблем.

Во-вторых, незадолго до еды можно скушать кусочек чего-нибудь сладкого, потому что благодаря ему снижается аппетит, и после небольшого количества сладкого чувство голода притупляется. В качестве сладости может быть ложка меда, конфетка, сладкий чай и т.д. Не зря многие мамы запрещают детям кушать перед едой сладости, чтобы не перебить ребенку аппетит.

В-третьих, во время соблюдения диеты, похудение может достигаться также медленным приемом пищи небольшими порциями. Чем медленнее мы едим, тем быстрее наступает чувство сытости, а соответственно, мы меньше скушаем. Порой можно съесть за пять минут огромную тарелку супа и остаться при этом голодным, но уже совсем скоро мы начнем чувствовать, что переели. Пища должна долго и тщательно пережевываться, что также позволяет быстрее утолить голод.

В-четвертых, принимаемая пища должна иметь приятный аромат, который рекомендуется вдыхать как можно глубже, потому что, согласно физиологии, запахи оказывают воздействие на мозг, чем и вызывают более быстрое чувство сытости. Конечно, необходимо вдыхать запахи лишь тех блюд, которые собираешься скушать, а не те, которые исходят от другой тарелке с сосисками у подруги, не страдающей лишними килограммами и не ограничивающей себя в пище. Ароматерапия очень полезна в борьбе с избыточным весом, главное, использовать запахи, заглушающие чувство голода, а не возбуждающие его.

Если у вас в планах – похудение, то рекомендуется также как можно больше времени уделять своему любимому занятию, хобби, увлечению, что позволит отогнать от себя мысли о еде. Старайтесь, чтобы в этот период ваша жизнь стала более насыщенной и яркой, разнообразьте ее походами в кинотеатры, на спектакли и другие мероприятия. Думайте о приятном, представляйте мысленно результат, которого вы обязательно достигнете, и это обязательно произойдет!